من فوائد الكرياتين

تعتمد رياضة بناء الأجسام على مبدأ الهدم والبناء في العضلات, أي أن هناك هدم مايكروي يحدث في الألياف العضلية خلال التمرين, يقوم بعدها اللاعب بتناول وجبات غذائية معينة تبدأ عندها عملية الترميم للعضلات و بنسبة أكبر من نسبة الهدم بقليل وهكذا ومع التمرين المتكرر ينتج عن ذلك بناء كتلة عضلية على المدى الطويل.

ولكن ماذا لو كانت نسبة الهدم العضلي أقل؟عندها ستكون نسبة البناء العضلي أكبرعلى المدى البعيد.
هذا هو ما توصل إليه مجموعة من الباحثين من جامعة بليموث قاموا بدراسة مجموعة من الشباب أثناء قيامهم بممارسة تمارين قاسية لمدة شهر. حيث وجدوا أن الكرياتين أحادي الهيدروجين (creatine monohydrate) يقلل من نسبة الهدم(السلبي)الذي يحدث في العضلات على المدى البعيد.
وبالمقابل فقد وجد الباحثون أن هذا الحدّ في الهدم لا يتداخل مع عملية تركيب البروتين في العضلات.

0 التعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.