لبناء برنامج تدريبي من المهم أن تراعي بعض القواعد
اخلط التمارين الأساسية وتمارين العازلة لتحقيق أقصى قدر من المنفعة .
ترتيب التمارين بشكل معين، لتسهيل تنفيذها، وتحسين التقدم. ويستخدم عادة الترتيب التالي: ممارسة التمارين الأساسية ثم العازلة.
ترتيب التمارين حسب المجهود من الأكثر إجهادا إلى الأقل إجهادا
ترتيب التمارين حسب العضلة من العضلة الّأكبر إلى العضلة الأصغر
0 التعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.