إن زيادة السرعة في تمارين رفع الأوزان يؤدي إلى حرق الشحوم بسرعة أكبر.
فقد وجد علماء من جامعة ساليسبيرغ في ولاية ماري لاند الأمريكية أن أداء تمرين الأوزان بسرعة كبيرة يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة مع أداء تمرين رفع الأوزان ببطئ.
يقول مؤلف هذه الدراسة الدكتور سكوت مازيتي "إن أداء التمرين بالأوزان بسرعة يؤدي إلى إستهداف الألياف العضلية المرتعشة السريعة والتي تتطلب مزيداً من الطاقة لتنقبض مقارنة مع الألياف العضلية المرتعشة البطيئة".
على أي حال لا تجعل من هذه المعلومة عذراً للتعجيل من سرعة تمرينك وإنهائه في نصف الوقت.
0 التعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.