كيرل تركيز

تمرين التركيز يعزل جزءا من عضلة البايسابس، ما يعني رفع وزن أخف.

بسبب مكان وضع الكوع، وتوجه الذراع إلى الأمام، فالتركيز سيكون على الحزمة القصيرة من العضلة ، في حين يكون عمل الحزمة الطويلة محدودا.