الاحماء

في كمال الاجسام، الاحماء مهم جدا. فهو يساعد على تجنب الإصابات وتحضير الجسم للمجهود لرفع الأثقل وله فاعلية كبيرة. لكن لا تزال هناك حاجة إلى معرفة الاحماء بشكل صحيح.

الا اننا نلحظ أن الاحماء يقع تجاهله من قبل عديد الممارسين أو يمارس بشكل خاطئ

ويكمن تقسيم الاحماء بهذا الشكل

-احماء عام ويكون في أول الحصة يمتد بين 5-15 دقيقة يكون هدفه اعداد الجسم لنشاط بدني ويكون نشاطا هوائي مثل الجري,الدراجة ...أي على عكس كمال الأجسام الذي يعتبر نشاط لاهوائي 

-احماء خاص ويكون موجها لعضلة معينة ويتم إجراؤه بواسطة أحد التمارين الخاصة بالعضلة بوزن خفيف  وينصح أن تكون مجموعة واحدة ب15 تكرار