الدمبل إكستانشين

الدمبل إكستانشين هو تمرين جيد لعضلة الترايسابس، وهو يسمح بعمل كامل هذه العضلة.

يجب ان يكون الوزن خفيفا نوعا ما

فمن المستحسن للجميع أداء هذا التمرين.
وهو تمرين صالح لجميع ممارسي كمال الأجسام