أهمية الراحة

الراحة أو مرحلة التعافي مهمة جدا في كمال الاجسام لأنها تساعد على نمو العضلات

لهذا يجب على العضلات خاصة كبيرة الحجم منها أن ترتاح على الأقل مدة 48 ساعة بين الحصتين لتفادي الارهاق والاصابة
ويعتبر النوم أهم جزء في مرحلة التعافي وهو مهم جدا بالنسبة لأي لاعب كمال اجسام، وذلك لأن الجزء الأكبر من نمو العضلات يحدث في هذا الوقت. فخلال 2-3 ساعات الأولى من النوم يطلق الجسم هرمون النمو، وهو أمر ضروري لزيادة الوزن.لذلك فإن النوم الجيد هو الأساس للحصول على كتلة العضلات.
لذلك على ممارس كمال الأجسام أن يحصل على قسط كافي من النوم يتراوح بين 6-8 ساعات نوم متواصلة كما يستحسن النوم قبل منتصف الليل فعلى ممارسي كمال الاجسام الالتزام والإبتعاد عن السهر إلى وقت متأخر.