كايبل كروس أوفر

لأداء الكايبل كروس أوفر يجب الحفاظ على الأيدي مستقيمة تقريبا.

وهو ينطوي على حدة تجعلك تشعر باللفحة والاحتقان في العضلة، لكنه لا يساهم في بناء الكتلة لانخفاض الوزن.

وليس من المستحسن للمبتدئين بسبب مستواهم أداء هذا التمرين.