إن الكافيين يزيد من قدرة الجسم على التحمل حيث يمنع إجهاد الجهاز العصبي و يحفز عمل العضلات. فزيادة الكربوهيدرات خلال التمرين تمنع الارهاق وذلك بالمحافظة على مستويات الغلوكوز (السكر) في الدم. فقد وجد مجموعة من الباحثين من جامعة برمنغهام أن سائقي الدراجات الذين تناولوا مشروبات تحوي على الكافيين و الغلوكوز (سكر العنب) خلال التمارين قد تحسن أدائهم بنسبة 4.6 بالمئة مقارنة مع تناول المشروبات التي تحوي على الغلوكوز فقط. وبنسبة 9 % مقارنة مع اللاعبيين الذين تناولوا الماء العادي فقط.
لا يوجد للكافيين تأثير على إستقلاب الكربوهيدرات خلال التمرين و بعبارة أخرى فإن عمل الكافيين لا يؤثر على عمل الكربوهيدرات.
إن استهلاك كمية كافية من مشروبات الكافيين و الكربوهيدرات خلال التمرين يمنع حدوث التعب العضلي و يساعد على الحفاظ على الطاقة خلال التمرين.
0 التعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.