الباربل كيرل هو تمرين لعضلة ذات البايسابس وهي يمكنك من رفع أثقل الأوزان. فهو يسمح لك بتنشيط عدد كبير من ألياف العضلة، في الوقت الذي تعمل جميع الأجزاء المكونة لعضلة البايسابس.
مع مسكة مساوية لعرض الكتفين، يقدم هذا التمرين تأثيرا جيدا،ويأدي إلى عمل حزمتي العضلة بشكل متساو
ويمكن القيام بهذه العملية مع بار مستقيم أو شريط مموج(ez bar).خاصة وان البار ez يعطيك مسكة اكثر طبيعية
يعتبر الباربل كيرل من أهم تمرين لعضلة البايسابس خاصة لانه سهل التنفيذ ولأنه يشغل كمال العضلة
0 التعليقات:
إرسال تعليق
ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.