tag:blogger.com,1999:blog-36916646463043361832024-03-14T00:35:46.573-07:00مدونة كمال الأجسام وبناء العضلاتUnknownnoreply@blogger.comBlogger58125tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-34695965935549613452012-07-21T10:20:00.000-07:002012-08-09T06:05:53.008-07:00كايبل بوشداون<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
كايبل بوشداون هو تمرين كمال اجسام لعزلة لعضلة الترايسابس.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وهو تمرين سهل للمبتدئين.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
بالنسبة للمارسين المتقدمين في بناء الأجسام قد يصبح هذا التمرين صعب التنفيذ فمع أوزان أكبر يصعب التحكم البار المربوط بالكايبل</div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-g67B3im6jjI/UArkzhY4NXI/AAAAAAAAALw/sXnNqNx75aM/s1600/343_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="312" src="http://4.bp.blogspot.com/-g67B3im6jjI/UArkzhY4NXI/AAAAAAAAALw/sXnNqNx75aM/s320/343_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tToktQvuR1U/UArk0pPBCJI/AAAAAAAAAL4/QEkqwDUdkQk/s1600/343_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-tToktQvuR1U/UArk0pPBCJI/AAAAAAAAAL4/QEkqwDUdkQk/s320/343_2.jpg" width="301" /></a></div>
<br /></div>
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/ActualiserF5" data-send="true" data-show-faces="true" data-width="450">
</div>
<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/fr_FR/all.js#xfbml=1";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<a href="" name="fb_share" share_url="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_4578.html" type="icon_link"></a>
<script src="http://static.ak.fbcdn.net/connect.php/js/FB.Share" type="text/javascript"></script></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-230852304588665122012-07-21T09:33:00.001-07:002012-08-10T07:37:06.260-07:00الدمبل إكستانشين<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الدمبل إكستانشين هو تمرين جيد لعضلة الترايسابس، وهو يسمح بعمل كامل هذه العضلة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يجب ان يكون الوزن خفيفا نوعا ما</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
فمن المستحسن للجميع أداء هذا التمرين.<br />
وهو تمرين صالح لجميع ممارسي كمال الأجسام</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-GoP_jWMP26M/UArZyy6ywkI/AAAAAAAAALc/rFG_PtfOACY/s1600/229_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-GoP_jWMP26M/UArZyy6ywkI/AAAAAAAAALc/rFG_PtfOACY/s320/229_1.jpg" width="314" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-KiuB0DZWlxg/UArZz_G98cI/AAAAAAAAALk/3ZKWOPBsvXQ/s1600/229_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-KiuB0DZWlxg/UArZz_G98cI/AAAAAAAAALk/3ZKWOPBsvXQ/s320/229_2.jpg" width="260" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/ActualiserF5" data-send="true" data-show-faces="true" data-width="450">
</div>
<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/fr_FR/all.js#xfbml=1";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3691664646304336183" name="fb_share" share_url="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_5776.html" type="icon_link"></a>
<script src="http://static.ak.fbcdn.net/connect.php/js/FB.Share" type="text/javascript"></script></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-82010991501087971682012-07-21T09:26:00.000-07:002012-08-10T07:35:23.621-07:00الباربل إكستانشين<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الباربل إكستانشين هو تمرين أساسي لتطوير عضلة الترايسابس.ويعبر هذا التمرين واحدا من التمارين الأساسية للترايسابس لأنها يسمح بتطوير هذه العضلا بشكل كامل ويساهم في زيادة كتلة العضلة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ويمكن أداء هذا التمرين من قبل جميع ممارسي كمال الأجسام، فهو بسيط وفعال.</div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-neGSz38TQN8/UArX-fGKFeI/AAAAAAAAALM/rYCfn3ijpVY/s1600/357_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="http://4.bp.blogspot.com/-neGSz38TQN8/UArX-fGKFeI/AAAAAAAAALM/rYCfn3ijpVY/s320/357_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-d3HVyqR7rmU/UArX_ch7bTI/AAAAAAAAALU/yp3mNqgk-V8/s1600/357_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-d3HVyqR7rmU/UArX_ch7bTI/AAAAAAAAALU/yp3mNqgk-V8/s320/357_2.jpg" width="276" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/ActualiserF5" data-send="true" data-show-faces="true" data-width="450">
</div>
<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/fr_FR/all.js#xfbml=1";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<a href="" name="fb_share" share_url="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_21.html" type="icon_link"></a>
<script src="http://static.ak.fbcdn.net/connect.php/js/FB.Share" type="text/javascript"></script></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-77631952432583631142012-07-19T18:23:00.000-07:002012-08-10T07:35:56.354-07:00كايبل كروس أوفر<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
لأداء الكايبل كروس أوفر يجب الحفاظ على الأيدي مستقيمة تقريبا.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وهو ينطوي على حدة تجعلك تشعر باللفحة والاحتقان في العضلة، لكنه لا يساهم في بناء الكتلة لانخفاض الوزن.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وليس من المستحسن للمبتدئين بسبب مستواهم أداء هذا التمرين.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-9V-LZBb2Op0/UAiy1kf1JcI/AAAAAAAAAK4/tbFDq-w7ggo/s1600/132_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="197" src="http://1.bp.blogspot.com/-9V-LZBb2Op0/UAiy1kf1JcI/AAAAAAAAAK4/tbFDq-w7ggo/s320/132_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-LUi2y_uKblM/UAiy4OvhG0I/AAAAAAAAALA/6t3z8AnhAb0/s1600/132_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="209" src="http://2.bp.blogspot.com/-LUi2y_uKblM/UAiy4OvhG0I/AAAAAAAAALA/6t3z8AnhAb0/s320/132_2.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/ActualiserF5" data-send="true" data-show-faces="true" data-width="450">
</div>
<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/fr_FR/all.js#xfbml=1";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<a href="" name="fb_share" share_url="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_2487.html" type="icon_link"></a>
<script src="http://static.ak.fbcdn.net/connect.php/js/FB.Share" type="text/javascript"></script></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-83238202155489720422012-07-19T18:12:00.001-07:002012-07-19T18:12:36.580-07:00البول أوفر<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
هو تمرين يساء استخدامه في كثير من الأحيان: فهذا التمرين لا يعطي الحجم العضلي ولكن يمنح المرونة لعضلة الصدر</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
هذا التمرين ليس له أهمية كبيرة بالنسبة للمبتدئين ولذا سيكون من الأفضل التركيز على تمارين لتطوير حجم الصدر.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
للممارسن الأكثر خبرة، قد يكون في هذا التمرين جيدا خاصة في أجر الحصة لإطلة العضلة</div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-mRxbR4xK9Pw/UAiwQzt5jNI/AAAAAAAAAKo/V4qGHyg1lqY/s1600/39_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-mRxbR4xK9Pw/UAiwQzt5jNI/AAAAAAAAAKo/V4qGHyg1lqY/s320/39_1.jpg" width="260" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-HcBoVK-qtSM/UAiwSILzo2I/AAAAAAAAAKs/NtBOVp3yErw/s1600/39_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-HcBoVK-qtSM/UAiwSILzo2I/AAAAAAAAAKs/NtBOVp3yErw/s320/39_2.jpg" width="253" /></a></div>
<br />
<div>
<br /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-84181966038480202662012-07-19T15:50:00.002-07:002012-07-19T15:51:02.622-07:00البيك ديك<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
هو تمرين سهل جدا للمبتدئين، والذي يمكن استخدامه لزيادة القوة ولتعلم التمارين الأخرى.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وهو واحد من أفضل التمارين العازلة لعضلة الصدر.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
للمتقدمين هو تمرين جيدة لإنهاء تدريب الصدر،فهو يعطي احتقانا جيدا.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fWszH0cFxCc/UAiPLRcRRZI/AAAAAAAAAKU/IcLI2iSyVZw/s1600/214_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="174" src="http://4.bp.blogspot.com/-fWszH0cFxCc/UAiPLRcRRZI/AAAAAAAAAKU/IcLI2iSyVZw/s320/214_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-aBRyt8NnSDY/UAiPMTk_6RI/AAAAAAAAAKY/cfyejw4031o/s1600/214_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" src="http://2.bp.blogspot.com/-aBRyt8NnSDY/UAiPMTk_6RI/AAAAAAAAAKY/cfyejw4031o/s320/214_2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div>
<br /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-56096190817196724142012-07-19T15:42:00.002-07:002012-07-19T15:42:50.704-07:00الفراشة على البانش<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الفراشة على البانش هو تمرين لعزل وإطالة عضلة الصدر.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
هذا التمرين سهل الاداء، إلا أنه لا يحقق الحجم العضلي، ولكن يطيل ألياف عضلة الصدر خاصة الوسطى وهو غير مستحسن للمبتدئين.</div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bJszNX-SYfM/UAiNGGZUuKI/AAAAAAAAAKE/kswO8kQbwPA/s1600/12_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="http://1.bp.blogspot.com/-bJszNX-SYfM/UAiNGGZUuKI/AAAAAAAAAKE/kswO8kQbwPA/s320/12_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-f24I5l8-32c/UAiNITdCgBI/AAAAAAAAAKM/qmUA7kVqWHM/s1600/12_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-f24I5l8-32c/UAiNITdCgBI/AAAAAAAAAKM/qmUA7kVqWHM/s320/12_2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div>
<br /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-27843963428283307502012-07-19T15:30:00.003-07:002012-07-19T15:30:52.687-07:00الديبز<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-7tGmGSzrxAU/UAiKWFbA05I/AAAAAAAAAJk/bAHGbEIev_c/s1600/145_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="http://3.bp.blogspot.com/-7tGmGSzrxAU/UAiKWFbA05I/AAAAAAAAAJk/bAHGbEIev_c/s320/145_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ne2koIX0BCo/UAiKXP5EESI/AAAAAAAAAJs/AGdBFzPt8Yg/s1600/145_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-ne2koIX0BCo/UAiKXP5EESI/AAAAAAAAAJs/AGdBFzPt8Yg/s320/145_2.jpg" width="289" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الديبز هو واحد من أفضل التمارين للعمل الصدر.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ويمكن استخدام هذا التمرين من قبل جميع ممارسي كمال الاجسام، رغم أن معظم المبتدئين قد يجدون صعوبة في تنفيذ هذا التمرين لعدم وجود قوة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
إذا كان هذا هو الحال، فمن الممكن استخدام بعض الآلات والمعدات الخاصة</div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-k6YSjQffI6c/UAiKgZufdKI/AAAAAAAAAJ0/_v6Yt8iwQH0/s1600/CIDB00000_881b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://3.bp.blogspot.com/-k6YSjQffI6c/UAiKgZufdKI/AAAAAAAAAJ0/_v6Yt8iwQH0/s320/CIDB00000_881b.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-6484269696351798152012-07-19T11:33:00.001-07:002012-07-19T11:34:00.775-07:00الدامبل براس على البانش المائل للأسفل<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
هذا التمرين هو نسخة الدمبل من <a href="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_19.html">الباربل براس على البانش المائل للأسفل</a>. هذا الاسلوب هو أكثر تعقيدا لأننا يجب أن نحافظ على استقرار الدمبل.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ويتناسب هذا التمرين مع الممارسين المتقدمين الذين يملكون كتلة عضلية في الصدر،ويمكن من استهداف الجزء السفلي من عضلة الصدر بشكل رئيسي</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
مع الدمبل، فإنه من غير الممكن أن نستعمل اوزان ثقيلة، ولكن يمكنك تحسين نطاق الحركة المتقاربة، وبالتالي أداء طبيعي أكثر للعضلة.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-qijakW5FI_Q/UAhS_EsF1wI/AAAAAAAAAJQ/NlS-QdIvOOE/s1600/51_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="229" src="http://1.bp.blogspot.com/-qijakW5FI_Q/UAhS_EsF1wI/AAAAAAAAAJQ/NlS-QdIvOOE/s320/51_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-XDjEocSIzSk/UAhTAfkup7I/AAAAAAAAAJY/HBiOn74uSgc/s1600/51_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-XDjEocSIzSk/UAhTAfkup7I/AAAAAAAAAJY/HBiOn74uSgc/s320/51_2.jpg" width="284" /></a></div>
<br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-48798126303857502492012-07-19T09:13:00.001-07:002012-07-19T09:13:22.504-07:00الباربل براس على البانش المائل للأسفل<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الباربل براس على البانش المائل للأسفل هو تمرين أساسي لعضلة الصدر، ويزيد الضغط على الجزء السفلي من هذه العضلة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
هذا التمرين هو تمرين أساسي، لأنه ينطوي على عدة عضلات ومفاصل وهو يؤدي بشكل رئيسي إلى تعزيز المنطقة السفلية، فهو تمرين لتحسين شكل العضلة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
من المستحسن للممارسين المتقدمين، الذي لديهم كتلة عضلات في منطقة الصدر السفلى إدراج هذا التمرين في برامجهم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-JSx4QEVyVQk/UAgx5bKQoQI/AAAAAAAAAI8/WGnVLVGgjak/s1600/34_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="http://4.bp.blogspot.com/-JSx4QEVyVQk/UAgx5bKQoQI/AAAAAAAAAI8/WGnVLVGgjak/s320/34_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-qaxYgqeljCU/UAgyBSB_AcI/AAAAAAAAAJE/aA9NUicO0Wc/s1600/34_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="http://1.bp.blogspot.com/-qaxYgqeljCU/UAgyBSB_AcI/AAAAAAAAAJE/aA9NUicO0Wc/s320/34_2.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-21267528798729539232012-07-18T17:14:00.002-07:002012-07-18T17:14:49.694-07:00دمبل براس على البانش المائل<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
مع الدمبل،تصبح الحركة أكثر طبيعية و أكثر دقة من<span class="Apple-style-span" style="text-align: left;"> </span><a href="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_18.html">الباربل براس على البانش المائل</a>. كما يسمح لأفضل مجموعة،كما يساهم في إتساع العضلة، إلا انه يجب أن نرفع وزنا أخف.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
معظم الممارسين يعانون من نقص في تطور الجزء العلوي من عضلة الصدر لإقتصارهم على أداء<a href="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_17.html"> الباربل بانش براس</a>. ولذلك فمن المفيد اضافة هذا التمرين أو <a href="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_18.html">الباربل براس على البانش المائل</a> للحد من هذا النقص.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-0Vy3XF-XEBI/UAdRU57v_jI/AAAAAAAAAIk/yEKdEbuADiQ/s1600/380_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="122" src="http://4.bp.blogspot.com/-0Vy3XF-XEBI/UAdRU57v_jI/AAAAAAAAAIk/yEKdEbuADiQ/s320/380_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-wCPIKxAfk08/UAdRWBziZSI/AAAAAAAAAIo/5bMc37lsgMM/s1600/380_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="171" src="http://4.bp.blogspot.com/-wCPIKxAfk08/UAdRWBziZSI/AAAAAAAAAIo/5bMc37lsgMM/s320/380_2.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-66913138581399578572012-07-18T17:00:00.001-07:002012-07-18T17:01:05.043-07:00الباربل براس على البانش المائل<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يعتبر تمرين الباربل براس على البانش المائل من التمارين الأساسة لأعلى عضلة الصدر.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وهو تمرين يناسب جميع الممارسين. يمكن للمبتدئين إدراجه في برنامج التدريب وذلك لتجنب البدء في هذه الرياضة مع تأخر في نمو الجزء العلوي لهذه العضلة، وهو غالبا ما يحدث إذا لم نمارس الباربل براس على البانش المائل منذ بداية التدريب في كمال الاجسام.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-rjtNZWxnQOA/UAdOGQcr5KI/AAAAAAAAAIQ/8XCcewFUHtI/s1600/369_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" src="http://2.bp.blogspot.com/-rjtNZWxnQOA/UAdOGQcr5KI/AAAAAAAAAIQ/8XCcewFUHtI/s320/369_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SBuCcao3rnY/UAdOHQCOsuI/AAAAAAAAAIU/KoZvuLgsv_k/s1600/369_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" src="http://3.bp.blogspot.com/-SBuCcao3rnY/UAdOHQCOsuI/AAAAAAAAAIU/KoZvuLgsv_k/s320/369_2.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-42993101647994951272012-07-17T17:10:00.000-07:002012-07-17T17:11:12.165-07:00الدامبل بانش براس<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">مع الدمبل، فإنه من غير الممكن استعمال اوزان ثقيلة جدا مثل <a href="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_17.html">الباربل بانش براس</a> ولكن </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> يمكنك تحسين نطاق الحركة ، وبالتالي اداء أكثر طبيعية .ويستهدف هذا التدريب الالياف الوسطى لعضلة الصدر ويساهم ي تمدد العضلة</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">يمكن لجميع الرياضيين استخدام هذه التمرين. إما مكان <a href="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_17.html">الباربل بانش براس </a>أو في إضافةه إلى ذلك، وذلك للعمل في صدره من زاوية مختلفة.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">للممارسين المتقدمين، تقنية جيدة تمرين مجموعة بالبار ثم مجموعة بالدمبل.</span></div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Ajto7JMk8yU/UAX-_BeRteI/AAAAAAAAAH8/tJ-HjdFTZuQ/s1600/1_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="http://4.bp.blogspot.com/-Ajto7JMk8yU/UAX-_BeRteI/AAAAAAAAAH8/tJ-HjdFTZuQ/s320/1_1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-z7SsamJnL00/UAX_ALDTSAI/AAAAAAAAAIE/3n8fFbeNrfY/s1600/1_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="249" src="http://3.bp.blogspot.com/-z7SsamJnL00/UAX_ALDTSAI/AAAAAAAAAIE/3n8fFbeNrfY/s320/1_2.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-36420480771074951092012-07-17T16:54:00.001-07:002012-07-17T16:54:52.932-07:00الباربل بانش براس<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الباربل بانش براس العادي هو تمرين لعضلة الصدر. وهو واحد من أشهرها أيضا واحد من أكثر التمارين ممارسة في الجيم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وهو تمرين أساسي للصدر، ويساعد على زيادة حجم العضلة العضلة كم يمكن القيام به من قبل الجميع من المبتدئين إلى المتقدمين.<br />
كما يستهدف هذا التمرين الالياف الوسطى لعضلة الصدر خاصة<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-eps4bNkPHnM/UAX7MW2XQsI/AAAAAAAAAHo/ODCsvyVuELM/s1600/pectoraux-developpe-couche-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="http://1.bp.blogspot.com/-eps4bNkPHnM/UAX7MW2XQsI/AAAAAAAAAHo/ODCsvyVuELM/s320/pectoraux-developpe-couche-1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Pj5UiYSy7_M/UAX7NCxqI7I/AAAAAAAAAHs/6bbWMFAOKLM/s1600/pectoraux-developpe-couche-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" src="http://2.bp.blogspot.com/-Pj5UiYSy7_M/UAX7NCxqI7I/AAAAAAAAAHs/6bbWMFAOKLM/s320/pectoraux-developpe-couche-2.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-24751510183448817762012-07-13T15:44:00.001-07:002012-08-10T07:16:48.084-07:00كمال الاجسام في رمضان<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-agePgCZmwV0/UCUXuyKqVrI/AAAAAAAAAMk/JeC0VZWtT70/s1600/7127ec07751dee11defb4fe125985422.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-agePgCZmwV0/UCUXuyKqVrI/AAAAAAAAAMk/JeC0VZWtT70/s1600/7127ec07751dee11defb4fe125985422.jpg" /></a></div>
<br style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px; text-align: left;" />
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ايام</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px;"> قليلة ويحل شهر رمضان الكريم اضافة الى ساعات صيام طويلة قد تصل الى اكثر من 16 ساعة , ويستقطع منها ساعات النوم 6 ساعات فى المتوسط .</span><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">اذن يتبقى لك حوالى 10 ساعات تكون فيها صائما عن الطعام والشراب !</span><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" />قبل أن أبد في الحديث أوصيكم ونفسي بالحفاظ على أداء الصلاة<br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">أما بعد عليك ان تعلم انه عند تناول الطعام يرتفع معدل السكر فى الدم , فيقوم البنكرياس بإفراز مزيد من هرمون الانسولين , بقدر ارتفاع مستويات السكر فى الدم , فيتحول هذا السكر الى طاقة , او يُخزن فى صورة دهون فى الانسجة الشحمية .</span><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">….ونجد ان المصدر الاول للطاقة هو الكربوهيدرات , فى صورة سكر فى الدم , او جليكوجين مختزن فى الكبد والعضلات ( مخازن الطاقة) .</span><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">والكربوهيدرات تكون مرتبطة بكميات كبيرة من الماء ( ذو وسط مائى ) .</span><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">ولاننسى ان </span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px;">فيتامين ( ب المركب , ج ) من الفيتامينات ذو الوسط المائى .</span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">وعليه ….نجد ايضا ان الجسم يميل الى استهلاك الكربوهيدرات كمصدر للطاقة , وذلك لتوفير البروتين لبناء الانسجة العضلية , وتعويض التالف منها , خاصة بعد استخدام الاوزان الثقيلة.</span><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">وحتى يصبح احتراق الدهون كمصدر بديل للطاقة , فلابد من استنفاذ مصادر الجليكوجين اولا !</span><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">اضافة لذلك ان الدهون لن يتم تحويلها كمصدر للطاقة , الا من خلال الطاقة الصادرة عن استهلاك الكربوهيدرات !</span><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">ومع التدريب ذي الطابع العنيف , يصبح الجسم ذو وسط حمضي , وبالتالى يؤثر ذلك مباشرة على جدار المعدة والامعاء الفارغتين لمدة طويلة , بسبب العصارات والاحماض التى تفرز من المعدة , وهذا بدوره يؤدي الى حدوث قرحة .</span><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">ولاننسى ان نسبة الجلوكوز الموجودة فى الدم للشخص الرياضى , تكفى لمجهود بدنى يصل الى 30- 60 دقيقة , قبل عمليات التحويل من المخزون !!</span><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" />لذا<br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">اذا كان الغرض من التدريب هو ” انقاص الوزن ” , فالافضل ان يكون التدريب قبل ميعاد الافطار ب 60 – 90 دقيقة تقريبا , حتى اذا ماانخفض مستوى السكر فى الدم , يتم الاستعاضة عنه بعد الافطار مباشرة , بوجبة يتخللها كربوهيدرات بنسبة 50 % على الاقل من القيمة الكلية للوجبة !!!</span><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">وبذلك يمكن ان نتفادى الاعراض الجانبية , والتى تظهر فى صورة :</span><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">هبوط مفاجئ فى الدورة الدموية , وقد تصل الى اغماءات بسيطة , صداع , زغللة , عدم اتزان , رعشة فى الاطراف , او اعراض ارتجاع مريئي نتيجة ارتفاع نسبة الحموضة </span><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><br style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;" /><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px; text-align: left;">اما اذا كان الغرض هو ” زيادة الكتلة العضلية ” , فالافضل ان يكون في الليل بعد الافطار ب30 دقيقة على الأقل</span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">وكل رمضان وانتم بصحة وعافية</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 14px;"><br /></span></span></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-77772003254121738112012-07-12T17:17:00.002-07:002012-07-13T09:22:54.572-07:00عضلة الترابازييس<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-uKGPemqMqfY/UABLTfckn6I/AAAAAAAAAHQ/PeP75Zz5Bww/s1600/trapeze1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-uKGPemqMqfY/UABLTfckn6I/AAAAAAAAAHQ/PeP75Zz5Bww/s1600/trapeze1.jpg" /></a></div>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;"><br /></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;"><br /></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px;"> العضلة شبه المنحرفة أو الترابازييس هي عضلة تعطي توازن ومظهر رائع للجسم إلا انها تهمل من عديد ممارسي كمال الأجسام</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: right;">
تنشأ العضلة شبه المنحرفة من الجانب الإنسي، من أعلى إلى أسفل، كما يلي:</div>
<ul dir="rtl" style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: right;">
<li style="margin-bottom: 0.1em;">تنشأ الألياف العلويّة من الناشزة القذالية الخارجية والثلث الأوسط من الخط القفوي العلوي للعظم القذالي، ومن الجانب الإنسي للرباط القفويّ ومن الأَرْبِطَة بين السَنَاسِن.</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">تنشأ الألياف الوسطى من السناسن والأَرْبِطَة بين السَنَاسِن</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">تنشأ الألياف السفليّة من السناسن والأَرْبِطَة بين السَنَاسِن،</li>
</ul>
<ul dir="rtl" style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: right;">
<li style="margin-bottom: 0.1em;">تتجه الألياف العلوية نحو الأسفل والخارج، لترتكز على الثلث الوحشي من الحافّة الخلفية للترقوة<sup class="reference" id="cite_ref-Wp_En_2-0"></sup></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">تتجه الألياف الوسطى أفقيًّا لترتكز على الحافّة الإنسية للناتئ الأخرمي وعلى الحافة العلوية لشوكة الكتف<sup class="reference" id="cite_ref-Wp_En_2-1"></sup></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">تتجه الألياف السفلية نحو الأعلى والخارج، فتتلاقى عند عظم الكتف، وتنتهي بسفاق يرتكز على الحافة الخلفية لشوكة الكتف وعلى حديبة العضلة شبه المنحرفة في حافتها الخلفية.</li>
</ul>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-1553434459294394142012-07-12T17:10:00.001-07:002012-07-12T17:10:27.580-07:00عضلة الصدر<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-HzFlVwRc_jE/T_9nVM1d1TI/AAAAAAAAAHE/Q-0Y-I60pos/s1600/406778258.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-HzFlVwRc_jE/T_9nVM1d1TI/AAAAAAAAAHE/Q-0Y-I60pos/s320/406778258.jpg" width="318" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تعد عضلة الصدر معشوقة ممارسي كمال الاجسام وأغلب لاعبي هذه الرياضة يولونها إهتماما كبيرا</div>
<div dir="rtl" style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: right;">
وتنشأ من النصف الأنسي للحافة الأمامية للترقوة، ومن الوجه الأمامي لعظم القص ومن الوجه الأمامي للغضاريف الستة العلوية تغطي الأضلاع العلوية المرتكزة على عظم القص بشكل كامل، وتتقارب أليافها متجهة نحو الوحشي وترتكز على الثلم بين الحديبات لعظم العضد وتتقاطع لألياف حيث ترتكز الألياف البعيدة المنشأ أعلى من النقاط التي تنشأ من عظم الترقوة، ولهذا ينشأ انحناء عضلي صغير يشكل أحد حواف الابط. تغطي العضلة الصدرية الكبيرة العضلة الصدرية الصغيرة (Musculus pectoralis major) تتألف العضلة الصدرية الكبيرة من ثلاثة اجزاء:</div>
<ul dir="rtl" style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: right;">
<li style="margin-bottom: 0.1em;">الجزء الترقوي</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">الجزء القصي الضلعي</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">الجزء البطني</li>
</ul>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-69372703973789998902012-07-12T16:58:00.001-07:002012-07-12T16:58:47.915-07:00مم يتكون الجهاز العضلي؟<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-yUT4EXvD8wc/T_9ksfNAMLI/AAAAAAAAAG4/QApFIcqzmRc/s1600/1861806063_96e02d57af1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="244" src="http://2.bp.blogspot.com/-yUT4EXvD8wc/T_9ksfNAMLI/AAAAAAAAAG4/QApFIcqzmRc/s320/1861806063_96e02d57af1.jpg" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يشمل الجهاز العضلي مجموعة كبيرة من الأوتارtendons والصفاقات Aponeurosis والصفائح Fascia التى تشكل مع العضلات القوة المحركة للجسم بالاضافة لما تؤديه من تأثير فى التشريح الظاهري والسطحي لأجزاء الجسم المختلفة.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الأوتارtendons :</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الوتر هو مجموعه من الألياف Collagen Fibers تنشأ من العضلات وتكون إما مستديرة مفتولة أو عريضة منبسطة وهذه في الواقع هي مجموع أغشية الخلايا العضلية التي تبقى غير مميزه بعد تحول الطبقة الجرثومية الوسطى (طبقة الميزودرم) mesoderm إلى أنسجة عضلية وتشكل الأوتار الوسيط اللازم لإندغام النسيج العضلي في أطراف العظام فى معظم الحالات أو مع غيرها من العضلات أحيانا.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الصفاقات Aponeurosis :</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
ويمكن تشبيهها بأوتار مسطحة تمثل وسيلة اتصال بين العظام والعضلات.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الصفائح Fascia:</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وللصفائح نوعان :</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
o صفائح سطحية superficial fascia</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
o صفائح غائرة deep fascia</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
العضلات Muscles :</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
أما العضلات فهى نسيج قادر على الإنكماش والإرتخاء وتبلغ نحو نصف وزن الجسم البشرى تقريبا وتكون فى شكل حزم من الياف Bundles ويكون بعض هذه الألياف أحمر اللون لاحتوائه على الميوجلوبين Myoglobin وهو المكون العضلي اللازم لاحتفاظ العضلة بقدر من الأوكسجين تسحب منه عندما يقل إمداد العضلات بالأوكسجين عن طريق الدم. وتعتمد كمية الحركة التى تنتجها العضلة على طول الألياف العضلية المشتركة فى تكوينها وعدد هذه الالياف. والعضلات ذات الألياف الطويلة قادرة على أداء مدى حركي اكبر من تلك المحتوية على ألياف أقصر.</div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-84123255305830616492012-07-12T16:54:00.004-07:002012-07-12T16:56:12.606-07:00ما هو الجهاز العضلى؟<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-zKqECd-Gsrs/T_9jwIYVZtI/AAAAAAAAAGw/S1ryKNo7e6M/s1600/Muscle8946.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-zKqECd-Gsrs/T_9jwIYVZtI/AAAAAAAAAGw/S1ryKNo7e6M/s320/Muscle8946.jpg" width="246" /></a></div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: right;">
الجهاز العضلى هو المسئول عن حركة الجسم. يحتوى الجسم البشرى على أكثر من 600 فردية تزن فى الشخص البالغ وزن عظامه مرتين ونصف. فالعضلات هى اللحم الذى يكسب الجسم شكله الرئيسى ويكسبه القدرة على الحركة. والعضلات، مثلها فى ذلك مثل سائر أعضاء الجسم المختلفة، تتكون من خلايا إلا أنها خلايا من نوع خاص فهى طويلة ورفيعة، وفى العادة يتجمع عدد كبير منها لتكوين وحدة العضلة التى تسمى الليفة العضلية. ومن أغرب صفات الألياف العضلية قدرتها على الانقباض أو القصر والانبساط. وتزود العضلات الجسم بالقوة اللازمة لسحب الأشياء أو رفعها أو تحريكها وكذلك تحريك أجزاء الجسم المختلفة. وتحتوى كل عضلة على مجموعة من الألياف العضلية. عندما تتقلص العضلة، فإنها تسحب النسيج الذي يربط هذه العضلة ويؤدى ذلك إلى الحركة. إن استخدم العضلات فى بعض الحركات متعددة، مثل المشي، القفز، أو الرمي.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
والعضلات ضرورية كذلك فى النشاطات المؤدية للنمو وللحفاظ على جسم صحي قوي،. ومثال ذلك استعمال عضلات الفك فى مضغ الطعام. وهناك عضلات أخرى تساعد الطعام على الحركة في المعدة و الأمعاء و تساعدة في عملية الهضم. إن العضلات الموجودة في القلب والأوعية الدموية يحركان الدم كذلك العضلات الموجودة فى الصدر هى التى تجعل التنفس ممكن. هذه العضلات تكون حوالى 40٪ من الوزن الكلى للجسم. إن نقاط ارتباط العضلة بالعظام أو العضلات الأخرى تعين كأصل أو إدخال. إن نقطة الأصل هى نقطة الارتباط بالعظم الذي ترسو عليه العضلة ونقطة الإدخال هى نقطة الارتباط بعظم العضلة المتحرك.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
عموما، العضلات تربط بالتراكيب الليفية الصلبة. إن الجسم يتحرك بمجموعة العضلات، هذه العضلات تعمل كل الأعمال. لو أمعنت النظر فى أحد المتاحف على أحد الهياكل العظمية الموجودة به لوجدته مشدودا بعضه ببعض باسلاك معدنية صناعية، لكى يبدوا كالواقف و تجده مستندا إلى عدد من الأعمدة، وإذا ما حاولت رفعه عن الأرض تهاوى (سقط) على الأرض. ونحن لا نتهاوى على الارض فى الواقع لأن هيكلنا العظمى تتصل أجزاؤه بعضها ببعض بمفاصل وأربطة، ومدعم بعضلات. وقد يتهاوى الشخص فى بعض الاحيان إذا اجهد نفسه إلى حد كبير أو إذا استمر مدة طويلة يقظا. عند ذلك يضطر إلى الجلوس أو النوم، فقد تعبت العضلات التى تدعم هيكله وأصبحت فى حاجة إلى الراحة.</div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-7777681311279832912012-07-12T16:53:00.001-07:002012-07-12T16:53:19.412-07:00عضلة الترايسابس<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: right;">
تعد الترايسابس واحدة من أهم عضلات اليد وتشتغل عند الدفع كما يكون لها دور كبير في معظم تمارين الصدر<br />
وللترايسابس ثلاث رؤوس لها الأسماء والمناشيء التالية:<br />
<br /></div>
<ul dir="rtl" style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: right;">
<li style="margin-bottom: 0.1em;">الرأس الطويل: يبدأ من الحُدَيبَةُ تَحْتَ الحُقَانية لعظم الكتف.</li>
</ul>
<ul dir="rtl" style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: right;">
<li style="margin-bottom: 0.1em;">الرأس الوحشي: يبدأ من الجانب الخلفي لجذع عضم العضد والذي يقع من الجهة الوحشية والعلوية للتَّلَمُ (تَلَمُ العَصَبِ الكُعْبُرِيّ) الحَلَزونِيّ.</li>
</ul>
<ul dir="rtl" style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; text-align: right;">
<li style="margin-bottom: 0.1em;">الرأس الأُنسي: يبدأ من الجانب الخلفي لجذع عضم العضد والذي يقع للجانب الأُنسي والسُفلية للتَّلَمُ الحَلَزونِيّ (تَلَمُ العَصَبِ الكُعْبُرِيّ).</li>
</ul>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div dir="rtl" style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: right;">
تتقارب الياف عضلة الترايسابس لتُشكل وتر واحد والذي يرتكز في النَّاتِئُ الزُّجِّيُّ لعظم الزند. بعض اللبائن لها رأس رابع " الرأس الأضافي" الذي يقع بين الرأسين الوحشي والأُنسي للعضلة.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-31cWPJezV8Y/T_9iwwN9tcI/AAAAAAAAAGo/u2eUPSiBcvA/s1600/Roelly-Winklaar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-31cWPJezV8Y/T_9iwwN9tcI/AAAAAAAAAGo/u2eUPSiBcvA/s1600/Roelly-Winklaar.jpg" /></a></div>
<br /></div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-22817043483455779202012-07-12T16:30:00.000-07:002012-07-12T16:30:04.434-07:00كيرل هامر<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-EXGa0upZ13w/T_Sjd8LOxRI/AAAAAAAAAC8/7f73K1Y6HUE/s1600/kh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-EXGa0upZ13w/T_Sjd8LOxRI/AAAAAAAAAC8/7f73K1Y6HUE/s320/kh.jpg" width="238" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-PbiZCuFQhak/T_SjeiqLACI/AAAAAAAAADA/sQ3Pa8AXfrA/s1600/m%25C3%25B9%25C3%25B9lm%25C3%25B9l.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-PbiZCuFQhak/T_SjeiqLACI/AAAAAAAAADA/sQ3Pa8AXfrA/s320/m%25C3%25B9%25C3%25B9lm%25C3%25B9l.jpg" width="310" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
هذا تمرين بسيط للأداء، وهو يسمح على نحو فعال بتشغيل العضلة العضدية. وينبغي أن يحتوي كل برنامج تمرين كامل<span class="Apple-style-span" style="text-align: left;"> </span>لعضلة البايسابس هذا التمرين.</div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-48316851818925227892012-07-12T15:01:00.001-07:002012-07-12T16:30:41.194-07:00العضلة العضدية<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Hcp_yBlZRVU/T_9JFYWy8mI/AAAAAAAAAF0/IwJVDKUme64/s1600/brac28.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://2.bp.blogspot.com/-Hcp_yBlZRVU/T_9JFYWy8mI/AAAAAAAAAF0/IwJVDKUme64/s320/brac28.gif" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: right;">
<br /></div>
<div style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: right;">
<br /></div>
<div style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: right;">
تعتبر العضلة العضدية مهمة للاعب كمال الاجسام وذلك لما تضفيه من مظهر رائع لليد يساعد على بروز عضلة البايسابس إلا اننا نجد الكثير من ممارسي كمال الاجسام الذين لا يعرفون هذه العضلة</div>
<div style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: right;">
وتنشأ العضلة العضدية من الجزء السفلي الأمامي لعضم العضد وبالقرب من منشأ العضلة الدالية المدعومة بنتوئين زاويين. ان منشأ العضلة يمتد للأسفل بسنتمترين ونصف من حافة تَمَفصُل عضم العضد. تظهر العضلة العضدية من الحاجز ما بين العضلات للذراع ولكن يكون البروز أكثر في الجانب الإنسي مما في الجانب الوحشي. تكون العضلة العضدية مُنفصلة في الجزء السُفلي البعيد للذراع بواسطة العضلة العضدية الكعبريةوالعضلة الكعبرية الطويلة الباسطة للرسغ.</div>
<div style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: right;">
تقوم ألياف العضلة بتكوين وَتَر ليدخل في أُحدَودَبة عضم الزند وفي الأنخفاض الخشن للسطح الأمامي للنتوء المنقاري لعضم الزند.</div>
<div style="font-family: sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: right;">
ويعتبر تمرين<a href="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_2793.html"> الهامر</a> أفضل تدريب لهذه العضلة </div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-53036942050487995892012-07-12T12:07:00.000-07:002012-07-12T12:09:03.407-07:00عضلة البايسابس<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-bIW1VPUPQkw/T_8gQwkqLtI/AAAAAAAAAFk/BXVsXXNLz4I/s1600/how-to-make-biceps-bigger.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="274" src="http://4.bp.blogspot.com/-bIW1VPUPQkw/T_8gQwkqLtI/AAAAAAAAAFk/BXVsXXNLz4I/s320/how-to-make-biceps-bigger.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LCQKWndqdGE/T_8gQEDxyTI/AAAAAAAAAFg/dxMvojGKeFo/s1600/bic27.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://4.bp.blogspot.com/-LCQKWndqdGE/T_8gQEDxyTI/AAAAAAAAAFg/dxMvojGKeFo/s320/bic27.gif" width="320" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
تعتبر عضلة البايسابس من أهم العضلات في الجسم وهي من أكثر العضلات المفضلة عند ممارسي كمال الاجسام</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وتسمى هذه العضلة بالبايسابس أو العضلة ذات الرئسين العضدية لتكونها من حزمتين فت<span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; line-height: 22px;">نشا</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; line-height: 22px; text-align: -webkit-auto;"> </span><b style="font-family: sans-serif; line-height: 22px; text-align: -webkit-auto;">الحزمة القصيرة</b><span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; line-height: 22px; text-align: -webkit-auto;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; line-height: 22px; text-align: -webkit-auto;">من النتوء الغرابي في عظم لوح الكتف ، اما</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; line-height: 22px; text-align: -webkit-auto;"> </span><b style="font-family: sans-serif; line-height: 22px; text-align: -webkit-auto;">الحزمة الطويلة</b><span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; line-height: 22px; text-align: -webkit-auto;"> </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; line-height: 22px; text-align: -webkit-auto;">فانها تتصل بلوح الكتف عند الحديبة فوق الحقة وتمر عبر كبسولة مفصل الكتف عند راس عظم الذراع.</span></div>
<div dir="rtl" style="font-family: sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: right;">
تمتد العضلة إلى ان تلتصق بعظمة الكعبرة عند المنطقة المسماة الأحدوبة الكعبرية .</div>
<div dir="rtl" style="font-family: sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: right;">
وهذه مجموعة من أبرز تمارين هذه العضلة</div>
<div dir="rtl" style="font-family: sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em; text-align: right;">
</div>
<h3 class="post-title entry-title" dir="rtl" itemprop="name" style="background-color: #eeeeee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font: normal normal bold 22px/normal Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; position: relative; text-align: right;">
<a href="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_1943.html" style="color: #222222; font: normal normal bold 22px/normal Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">كيرل على البانش المائل</span></a></h3>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #eeeeee; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font: normal normal bold 22px/normal Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; position: relative; text-align: right;">
<a href="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_1566.html" style="font: normal normal bold 22px/normal Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="color: black; font-size: small;">كيرل على مقعد لاري سكوت</span></a></h3>
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #eeeeee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font: normal normal bold 22px/normal Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; position: relative; text-align: right;">
<a href="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_10.html" style="color: #222222; font: normal normal bold 22px/normal Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">كيرل تركيز</span></a></h3>
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #eeeeee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font: normal normal bold 22px/normal Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; position: relative; text-align: right;">
<a href="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_8576.html" style="color: #222222; font: normal normal bold 22px/normal Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">بايسابس كيرل بالدمبلز وضع الهامر في البداية</span></a></h3>
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: #eeeeee; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font: normal normal bold 22px/normal Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; position: relative; text-align: right;">
<a href="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_04.html" style="color: #222222; font: normal normal bold 22px/normal Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; text-decoration: none;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">الباربل كيرل</span></a></h3>
</div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-33836753670562409932012-07-12T08:47:00.000-07:002012-07-12T08:47:17.284-07:00الاستحمام بعد التدريب<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-_cLeJybS8Lc/T_7xfWpRrmI/AAAAAAAAAFU/sNwpfi7G2kI/s1600/shower.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-_cLeJybS8Lc/T_7xfWpRrmI/AAAAAAAAAFU/sNwpfi7G2kI/s320/shower.jpg" width="250" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">بعد التدريب قد يريد العديد من ممارسي كمال الاجسام الاستحمام الا انهم يتغافلون عن خطر قد يقعون فيه ف<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px;">على ممارسي الرياضات بشكل عام ان لا يستخدموا الصابون اطلاقا او اي منتج لتنظيف الجسد بعد الانتهاء مباشرة من الاداء والنشاط الرياضي والسبب؟ </span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-size: 11px; line-height: 14px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">لان الجسم بعد اداءه المجهود الرياضي والحركي تتفتح مسامات الجسم بشكل فعال للتخلص من السموم والاملاح المركزه فيه على شكل وعرق وتبقى هذه المسامات متفتحة لفترة لاباس بها من الوفت حتى بعد الانتهاء من النشاط فالبتالي تترسب المركبات الكيميائية المكونة لهذه المنتجات سواء الصابون او سوائل الاستحمام في مسامات الجلد فتغلقها وتخترقها الى داخل الجسم فتسبب مع مرور الوقت تقرحات جلدية المؤدية لسرطان الجلد والعياذ بالله</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-size: 11px; line-height: 14px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; line-height: 14px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">فالنصيحة الاستحمام بالماء فقط اوبعد مرور ساعة او ساعتين تسطيع ان تستخدم ما شئت من منظفات</span></span> </div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3691664646304336183.post-9438146082920075922012-07-04T17:09:00.000-07:002012-07-10T11:14:46.290-07:00كيرل على البانش المائل<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
هذا التمرين يمنع الغش أيضا مثل <a href="http://ar-bodybuilding.blogspot.com/2012/07/blog-post_1566.html">الكيرل على مقعذ لاري سكوت</a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-JWH5yJYahMw/T_TbDe4ZLBI/AAAAAAAAAD0/YXvLV-BBjDc/s1600/gjzopjf.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="http://1.bp.blogspot.com/-JWH5yJYahMw/T_TbDe4ZLBI/AAAAAAAAAD0/YXvLV-BBjDc/s320/gjzopjf.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-fejFU0VwDrQ/T_TbEBlFaJI/AAAAAAAAAD4/mG2n6nGT5EU/s1600/gpjaz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-fejFU0VwDrQ/T_TbEBlFaJI/AAAAAAAAAD4/mG2n6nGT5EU/s1600/gpjaz.jpg" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
وبحكم وضعية اليد في هذا التدريب فان هذا التمرين يعد من أندر التمارين التي تعزل الحزمة الطويلة من البايسابس ولصعوبة أداء هذا التمرين يجب إستعمال اوزان خفيفة</div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com0